Toàn quốc Mách bạn cách sử dụng cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong 'Đồ cho Mẹ' bắt đầu bởi somaquang, 20/7/18.

  1. 8
    0
    1
    somaquang

    somaquang Thượng Đế

    Tham gia ngày:
    25/4/18
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Giảm cân bằng cháo yến mạch tuy có hơi vất vả, khắt khe vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn hoàn toàn so với ngày thường nhưng kết quả nó mang lại rất hiệu quả: đảm bảo tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

    Rất nhiều bạn sử dụng cháo yến mạch giảm cân, nhưng chưa hẳn đã biết đến cách sử dụng đúng, để đạt được hiệu quả cao. Hãy cũng xem chế đố giảm cân dưới đây để cho mình giải pháp thích hợp nhé.

    [​IMG]

    Mách bạn cách sử dụng cháo yến mạch giảm cân hiệu quả
    Các bạn lấy bột yến mạch một lượng từ 100 - 150g tương đương bằng 2 nắm tay đầy yến mạch cộng với 4 bát nước sôi. Sau đó đun sôi. Với yến mạch đã được cán mỏng như Hahne hay Quaker chỉ cần cho sôi khoảng 2-3 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở. Bạn chia chỗ cháo này ra thành 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát bằng cách để vào tủ lạnh để cháo không bị hỏng.

    Khi nấu không được cho đường, muối hoặc bơ.

    Chế độ ăn hiệu quả

    Bữa sáng

    1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.

    Bữa trưa

    1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

    Bữa tối

    1 bát cháo yến mạch (Trước 8h tối)

    [​IMG]

    Mách bạn cách sử dụng cháo yến mạch giảm cân hiệu quả
    Cháo yến mạch giảm cân vì thế nên không có gia vị sẽ khó ăn, dễ ngán để khắc phục các bạn làm theo các cách sau nhé:

    • Ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn. Cho yến mạch vào nước đã đun sôi, rồi tiến hành đun sôi lại để giữ được các thành phần dinh dưỡng cũng như lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.

    • Lưu ý: không nấu nhừ yến mạch: khi ăn các bạn sẽ cảm thấy bùi hơn, ngọt hơn và dễ ăn hơn rất nhiều!

    • Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra có thể ăn kèm rau củ quả luộc, trứng luộc: Củ dền, Khoai Lang, Khoai tây, Bí đỏ, Trứng gà . Cứ 1 miếng cháo các bạn đệm vô thêm 1 miếng rau củ/trứng, không được ăn kèm cháo với chuối và nho. Có thể ăn thêm 1 chút rau luộc lưu ý không chấm gia vị.

    • Ngoài ra có thể đợi ngâm yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn vào chung, ăn cũng rất ngon, cần phải kiêng gia vị trong những ngày sử dụng cháo yến mạch giảm cân.
    [​IMG]

    Mách bạn cách sử dụng cháo yến mạch giảm cân hiệu quả
    Trong quá trình bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn .Trong ngày, hãy chịu khó vận động và dành thời gian từ 20 - 30 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi, giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất.

    Giảm cân bằng cháo yến mạch tuy có hơi vất vả, khắt khe vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn hoàn toàn so với ngày thường nhưng kết quả nó mang lại rất hiệu quả: đảm bảo tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

    Chúc tất cả các bạn thành công.
     
  • Chia sẻ trang này